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डेयरी पदार्थ


रिकोटा चीज़ बनाम योगर्ट पोषण


योगर्ट बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
5.00 mg   
99+

विटामिन
  
  

विटामिन ए
445.00 IU   
35
4.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.02 mg   
33

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.28 mg   
31

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.21 mg   
21

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.06 mg   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
7.00 µg   
30

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
0.75 µg   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

विटामिन डी
10.00 IU   
26
0.00 IU   
39

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
0.00 µg   
18

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.01 mg   
40

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
0.00 µg   
27

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
207.00 mg   
99+
110.00 mg   
99+

लोहा
0.38 mg   
31
0.07 mg   
99+

मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
11.00 mg   
38

फास्फोरस
2.50 mg   
99+
135.00 mg   
99+

पोटैशियम
105.00 mg   
99+
141.00 mg   
99+

सोडियम
84.00 mg   
99+
36.00 mg   
99+

जस्ता
1.16 mg   
29
0.52 mg   
99+

अन्य
  
  

पानी
71.70 g   
85.10 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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