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डेयरी पदार्थ

छास बनाम केफिर पोषण

छास
केफिर
केफिर बनाम छास पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
10.00 mg   
99+
5.00 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
115.15 IU   
99+
569.00 IU   
32
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.08 mg   
11
0.03 mg   
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.37 mg   
19
0.14 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.14 mg   
29
0.15 mg   
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.08 mg   
20
0.06 mg   
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.25 µg   
22
13.00 µg   
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.00 µg   
99+
0.29 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.45 mg   
8
0.20 mg   
27
विटामिन डी
2.45 IU   
31
41.00 IU   
12
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg   
18
1.00 µg   
7
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.12 mg   
31
0.02 mg   
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.24 µg   
24
0.10 µg   
26
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
284.20 mg   
34
130.00 mg   
99+
लोहा
0.12 mg   
99+
0.04 mg   
99+
मैग्नीशियम
26.95 mg   
18
12.00 mg   
35
फास्फोरस
218.05 mg   
33
105.00 mg   
99+
पोटैशियम
369.95 mg   
14
164.00 mg   
34
सोडियम
257.25 mg   
36
40.00 mg   
99+
जस्ता
1.03 mg   
32
0.46 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
220.81 g   
90.07 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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