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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम छास पोषण

केफिर
छास
छास बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
10.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
115.15 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.08 mg  
11
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.37 mg  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
0.14 mg  
38
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.08 mg  
22
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
12.25 µg  
27
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.00 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
2.45 mg  
12
विटामिन डी
41.00 IU  
13
2.45 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
0.00 µg  
19
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.12 mg  
40
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
0.24 µg  
30
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
284.20 mg  
34
लोहा
0.04 mg  
99+
0.12 mg  
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
26.95 mg  
21
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
218.05 mg  
33
पोटैशियम
164.00 mg  
38
369.95 mg  
17
सोडियम
40.00 mg  
99+
257.25 mg  
36
जस्ता
0.46 mg  
99+
1.03 mg  
35
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
220.81 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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