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 डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम कस्टर्ड पोषण

उर्दा
कस्टर्ड
कस्टर्ड बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg  
36
51.00 mg  
29
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU  
99+
182.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
35
0.06 mg  
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg  
99+
0.22 mg  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
0.13 mg  
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg  
99+
0.06 mg  
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
9.00 µg  
31
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.52 µg  
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
0.10 mg  
37
विटामिन डी
6.00 IU  
35
47.00 IU  
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg  
18
1.20 µg  
6
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg  
99+
0.06 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg  
27
0.20 µg  
31
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg  
37
139.00 mg  
99+
लोहा
0.44 mg  
29
0.51 mg  
27
मैग्नीशियम
15.00 mg  
34
16.00 mg  
33
फास्फोरस
183.00 mg  
37
130.00 mg  
99+
पोटैशियम
125.00 mg  
99+
207.00 mg  
29
सोडियम
99.00 mg  
99+
84.00 mg  
99+
जस्ता
1.34 mg  
30
0.51 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
74.41 g  
73.45 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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