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डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम छास पोषण

उर्दा
छास
छास बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg   
36
10.00 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU   
99+
115.15 IU   
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
35
0.08 mg   
11
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg   
99+
0.37 mg   
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.14 mg   
29
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg   
99+
0.08 mg   
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
12.25 µg   
22
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
0.00 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
2.45 mg   
8
विटामिन डी
6.00 IU   
28
2.45 IU   
31
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg   
17
0.00 µg   
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg   
37
0.12 mg   
31
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg   
22
0.24 µg   
24
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg   
37
284.20 mg   
34
लोहा
0.44 mg   
28
0.12 mg   
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg   
31
26.95 mg   
18
फास्फोरस
183.00 mg   
37
218.05 mg   
33
पोटैशियम
125.00 mg   
99+
369.95 mg   
14
सोडियम
99.00 mg   
99+
257.25 mg   
36
जस्ता
1.34 mg   
28
1.03 mg   
32
अन्य
  
  
पानी
74.41 g   
220.81 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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