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 डेयरी पदार्थ

सॉफ्ट सर्व बनाम पनीर पोषण

सॉफ्ट सर्व
पनीर
पनीर बनाम सॉफ्ट सर्व पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
78.00 mg  
19
100.00 mg  
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
506.54 IU  
34
945.00 IU  
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg  
23
0.02 mg  
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.15 mg  
99+
0.23 mg  
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg  
99+
0.05 mg  
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.74 µg  
34
8.00 µg  
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.00 µg  
99+
1.50 µg  
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.68 mg  
29
0.00 mg  
38
विटामिन डी
24.94 IU  
20
23.00 IU  
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg  
11
0.60 µg  
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.52 mg  
20
0.80 mg  
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.77 µg  
26
2.60 µg  
12
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
112.60 mg  
99+
1,045.00 mg  
5
लोहा
0.18 mg  
99+
0.63 mg  
23
मैग्नीशियम
10.30 mg  
99+
26.00 mg  
22
फास्फोरस
99.70 mg  
99+
641.00 mg  
7
पोटैशियम
152.22 mg  
99+
132.00 mg  
99+
सोडियम
52.46 mg  
99+
1,671.00 mg  
6
जस्ता
0.44 mg  
99+
2.49 mg  
26
अन्य
  
  
पानी
59.80 g  
39.61 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
<< कैलोरी

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