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रिकोटा चीज़
उर्दा
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सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg
29
31.00 mg
36
विटामिन
विटामिन ए
445.00 IU
35
384.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg
99+
0.02 mg
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
99+
0.19 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
38
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg
99+
0.02 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg
23
13.00 µg
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg
99+
0.29 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
10.00 IU
26
6.00 IU
28
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg
15
0.10 µg
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg
32
0.07 mg
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg
20
0.70 µg
22
मिनरल्स
कैल्शियम
207.00 mg
99+
272.00 mg
37
लोहा
0.38 mg
31
0.44 mg
28
मैग्नीशियम
11.00 mg
38
15.00 mg
31
फास्फोरस
2.50 mg
99+
183.00 mg
37
पोटैशियम
105.00 mg
99+
125.00 mg
99+
सोडियम
84.00 mg
99+
99.00 mg
99+
जस्ता
1.16 mg
29
1.34 mg
28
अन्य
पानी
71.70 g
74.41 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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रिकोटा चीज़ बनाम भैंस का दही
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भैंस का दही तथ्य
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