कुरत तथ्य

कुरत

कैलोरी

1 कप में कैलोरी

117.00 कैलोरी 12

कैलोरी

886.00 Kcal 2

1 चम्मच में कैलोरी

12.00 कैलोरी 8

1 oz में कैलोरी

43.00 कैलोरी 20

के 1 टुकड़ा में कैलोरी

सर्विंग साइज

100

प्रोटीन

8.00 g 46

कार्बोहाइड्रेट

28.00 g 13

रेशा

0.00 g 16

चीनी

8.00 g 55

फैट्स

80.00 g 92

फैट की मात्रा

10 % 10

सैचुरेटेड फैट

12.00 g 53

ट्रांस फैट

0.00 g

पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

48.00 g 1

मोनोसैचुरेटेड फैट

20.00 g 7

पोषण

सर्विंग साइज

100

कोलेस्ट्रॉल

45.00 mg 30

विटामिन

विटामिन ए

120.00 IU 62

विटामिन बी1 (थायमिन)

0.02 mg 36

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.30 mg 28

विटामिन बी 3 (नियासिन)

1.20 mg 6

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.02 mg 54

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

64.00 µg 4

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

1.20 µg 18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.80 mg 27

विटामिन डी

15.00 IU 29

विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.10 µg 18

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.08 mg 45

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.00 µg 33

मिनरल्स

कैल्शियम

117.00 mg 60

लोहा

0.30 mg 39

मैग्नीशियम

8.00 mg 47

फास्फोरस

102.00 mg 56

पोटैशियम

407.00 mg 13

सोडियम

1,807.00 mg 4

जस्ता

3.20 mg 12

अन्य

पानी

75.60 g 32

कैफीन

0.00 g

लाभ

स्वास्थ्य लाभ

अन्य लाभ

बाल और सौंदर्य को लाभ

त्वचा की देखभाल

बालों की देखभाल

पोषण महत्व और उपयोग

उपयोग

पोषाहार महत्व

एलर्जी

एलर्जी के लक्षण

क्या है

पनीर का प्रकार

रंग

स्वाद

सुगंध

शाकाहारी

मूल

अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान

कैसे बनाते है

सर्विंग साइज

सामग्री

नमक, योगर्ट

किण्वन एजेंट

आवश्यक चीज़े

पात्र

समय

तैयारी का समय

धूप में कुछ दिन

पकाने का समय

180