पनीर बनाम गेटॉस्ट चीज़ पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
94.00 mg
14
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
1,113.00 IU
6
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.32 mg
5
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
40
1.38 mg
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
40
0.81 mg
9
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.27 mg
7
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
34
5.00 µg
36
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
30
2.42 µg
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
28
0.00 mg
29
विटामिन डी
46.00 IU
10
0.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है
0.00 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.00 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
0.52 mg
99+
लोहा
0.00 mg
99+
70.00 mg
1
मैग्नीशियम
11.90 mg
36
444.00 mg
1
फास्फोरस
101.00 mg
99+
1,409.00 mg
1
पोटैशियम
161.00 mg
36
600.00 mg
5
सोडियम
47.50 mg
99+
1.14 mg
99+
जस्ता
0.50 mg
99+
0.00 mg
99+
अन्य
पानी
89.40 g
13.44 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
