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पनीर
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दही
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पनीर
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दही

पनीर बनाम दही पोषण

1 पोषण
1.1 सर्विंग साइज
100
100
1.2 कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg17.00 mg
मलाई चीज़ में पोषण
0 325
1.5 विटामिन
1.5.1 विटामिन ए
174.00 IU140.00 IU
मूंगफली का मक्खन में पोषण
0 2499
2.2.2 विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg0.03 mg
मक्खन
0 3.5
2.4.2 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg0.16 mg
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 2.017
2.7.1 विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg0.10 mg
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 13.112
2.7.6 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg0.05 mg
फेटी हुई मलाई में पोषण
-0.026 1.5
2.8.1 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg12.00 µg
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 87
2.8.6 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg0.43 µg
मूंगफली का मक्खन में पोषण
0 4.03
2.8.12 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg0.00 mg
दूध में पोषण
0 7.7
1.1.2 विटामिन डी
46.00 IU3.00 IU
योगर्ट में पोषण
0 301
1.3.1 विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है0.10 µg
दूध में पोषण
0 7.5
3.3.2 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg0.08 mg
मक्खन
0 24.21
3.5.2 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg0.00 µg
योगर्ट में पोषण
0 30.3
3.7 मिनरल्स
3.7.1 कैल्शियम
127.00 mg83.00 mg
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 1705
3.10.1 लोहा
0.00 mg0.07 mg
मक्खन
0 70
3.10.3 मैग्नीशियम
11.90 mg8.00 mg
जिलेटो में पोषण
0 444
3.11.3 फास्फोरस
101.00 mg159.00 mg
जिलेटो में पोषण
0 1409
3.11.9 पोटैशियम
161.00 mg104.00 mg
जिलेटो में पोषण
0 1794
3.13.1 सोडियम
47.50 mg364.00 mg
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 7022.4
3.13.6 जस्ता
0.50 mg0.40 mg
जिलेटो में पोषण
0 7.31
6.5 अन्य
6.5.1 पानी
89.40 g79.79 g
कोकोआ मक्खन में पोषण
0 221
6.5.6 कैफीन
0.00 g0.00 g
दूध में पोषण
0 0