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डेयरी पदार्थ

मलाई चीज़ बनाम पनीर पोषण


मलाई चीज़
पनीर
पनीर बनाम मलाई चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
0.00 mg   
99+
4.60 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
1,111.00 IU   
7
174.00 IU   
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg   
99+
0.00 mg   
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.03 mg   
99+
0.20 mg   
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg   
99+
0.10 mg   
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg   
32
0.00 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
1.00 µg   
99+
5.80 µg   
34
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.03 µg   
99+
0.50 µg   
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.10 mg   
28
विटामिन डी
0.00 IU   
39
46.00 IU   
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg   
18
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.86 mg   
10
0.00 mg   
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.30 µg   
23
0.10 µg   
26
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
97.00 mg   
99+
127.00 mg   
99+
लोहा
0.11 mg   
99+
0.00 mg   
99+
मैग्नीशियम
9.00 mg   
99+
11.90 mg   
36
फास्फोरस
107.00 mg   
99+
101.00 mg   
99+
पोटैशियम
132.00 mg   
99+
161.00 mg   
36
सोडियम
314.00 mg   
33
47.50 mg   
99+
जस्ता
0.50 mg   
99+
0.50 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
52.62 g   
89.40 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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