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गोम
गोम बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
2.50 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
2.50 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
3.50 mg
1
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
37
0.25 mg
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
3.80 mg
2
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
37
1.50 mg
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
33
2.50 µg
99+
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.35 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
38
4.50 mg
3
विटामिन डी
23.00 IU
23
0.25 IU
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
11
2.50 µg
3
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
15
0.25 mg
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
12
4.25 µg
6
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
0.25 mg
99+
लोहा
0.63 mg
23
5.25 mg
3
मैग्नीशियम
26.00 mg
22
3.25 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
2.50 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
0.25 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
1.25 mg
99+
जस्ता
2.49 mg
26
0.25 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
88.00 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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पनीर बनाम फेता चीज़
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चीज़ के प्रकार
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