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 डेयरी पदार्थ

गोम बनाम पनीर पोषण

गोम
पनीर
पनीर बनाम गोम पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg  
99+
100.00 mg  
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
2.50 IU  
99+
945.00 IU  
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
3.50 mg  
1
0.02 mg  
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg  
34
0.23 mg  
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
3.80 mg  
2
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
1.50 mg  
1
0.05 mg  
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.50 µg  
99+
8.00 µg  
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.35 µg  
99+
1.50 µg  
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.50 mg  
3
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.25 IU  
99+
23.00 IU  
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
2.50 µg  
3
0.60 µg  
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.25 mg  
32
0.80 mg  
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
4.25 µg  
6
2.60 µg  
12
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
0.25 mg  
99+
1,045.00 mg  
5
लोहा
5.25 mg  
3
0.63 mg  
23
मैग्नीशियम
3.25 mg  
99+
26.00 mg  
22
फास्फोरस
2.50 mg  
99+
641.00 mg  
7
पोटैशियम
0.25 mg  
99+
132.00 mg  
99+
सोडियम
1.25 mg  
99+
1,671.00 mg  
6
जस्ता
0.25 mg  
99+
2.49 mg  
26
अन्य
  
  
पानी
88.00 g  
39.61 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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