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 Minha dieta de laticínios

Romano queijo vs Margarine nutrição

Romano queijo
Margarine
Margarine vs Romano queijo nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100   
100   
Colesterol
104,00 mg   
8
2,50 mg   
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
415,00 IU   
40
2,50 IU   
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,04 mg   
24
3,50 mg   
1
Vitamina B2 (riboflavina)
0,37 mg   
19
0,25 mg   
33
Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg   
99+
3,80 mg   
2
Vitamina B6 (piridoxina)
0,09 mg   
17
1,50 mg   
1
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
7,00 ug   
30
2,50 ug   
39
Vitamina B12 (Cobalamina)
1,12 µg   
19
0,35 µg   
99+
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg   
29
4,50 mg   
3
Vitamina D
20,00 IU   
22
0,25 IU   
36
Vitamina D(D2+D3)
0,50 µg   
12
2,50 µg   
2
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,23 mg   
26
0,25 mg   
24
Vitamina K (filoquinona)
2,20 µg   
14
4,25 µg   
5
Minerais
  
  
Cálcio
1 064,00 mg   
4
0,25 mg   
99+
Ferro
0,77 mg   
17
5,25 mg   
3
Magnésio
41,00 mg   
10
3,25 mg   
99+
Fósforo
760,00 mg   
5
2,50 mg   
99+
Potássio
86,00 mg   
99+
0,25 mg   
99+
Sódio
1 433,00 mg   
7
1,25 mg   
99+
Zinco
2,58 mg   
22
0,25 mg   
99+
Outro
  
  
Agua
30,91 g   
0,25 g   
Cafeína
0,00 g   
0,00 g   
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