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 Minha dieta de laticínios

Margarine vs Kefir nutrição

Margarine
Kefir
Kefir vs Margarine nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100   
100   
Colesterol
2,50 mg   
99+
5,00 mg   
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
2,50 IU   
99+
569,00 IU   
32
Vitamina B1 (tiamina)
3,50 mg   
1
0,03 mg   
27
Vitamina B2 (riboflavina)
0,25 mg   
33
0,14 mg   
99+
Vitamina B3 (niacina)
3,80 mg   
2
0,15 mg   
28
Vitamina B6 (piridoxina)
1,50 mg   
1
0,06 mg   
31
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
2,50 ug   
39
13,00 ug   
20
Vitamina B12 (Cobalamina)
0,35 µg   
99+
0,29 µg   
99+
Vitamina C (ácido ascórbico)
4,50 mg   
3
0,20 mg   
27
Vitamina D
0,25 IU   
36
41,00 IU   
12
Vitamina D(D2+D3)
2,50 µg   
2
1,00 µg   
7
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,25 mg   
24
0,02 mg   
39
Vitamina K (filoquinona)
4,25 µg   
5
0,10 µg   
26
Minerais
  
  
Cálcio
0,25 mg   
99+
130,00 mg   
99+
Ferro
5,25 mg   
3
0,04 mg   
99+
Magnésio
3,25 mg   
99+
12,00 mg   
35
Fósforo
2,50 mg   
99+
105,00 mg   
99+
Potássio
0,25 mg   
99+
164,00 mg   
34
Sódio
1,25 mg   
99+
40,00 mg   
99+
Zinco
0,25 mg   
99+
0,46 mg   
99+
Outro
  
  
Agua
0,25 g   
90,07 g   
Cafeína
0,00 g   
0,00 g   
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