पनीर वि क्वार्क
कॅलरीज
कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम
43.50 Kcal
99+
0.08 Kcal
99+
कॅलरीज 1 पॅट मध्ये
79.90 Kcal
2
उपलब्ध नाही
1 चमच्यामध्ये कॅलरीज
उपलब्ध नाही
उपलब्ध नाही
कॅलरीज 1 कप मध्ये
12.20 Kcal
1
उपलब्ध नाही
कॅलरीज 1 स्टिक मध्ये
12.20 Kcal
1
उपलब्ध नाही
सर्विंग साइज़
100
100
प्रथिने
18.30 g
30
14.10 g
37
कार्बोहायड्रेट
5.50 g
99+
3.50 g
99+
फायबर
0.00 g
15
0.00 g
15
साखर
5.50 g
99+
3.50 g
31
फॅटस
0.90 g
6
10.60 g
99+
% फॅट कॉंटेंट
1 %
1
उपलब्ध नाही
सॅचुरेटेड फॅटस
0.60 g
5
7.00 g
40
ट्रान्स् फॅटस
0.00 g
उपलब्ध नाही
पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅटस
0.00 g
99+
0.01 g
99+
मोनोअनसॅचुरेटेड फॅटस
0.30 g
99+
0.20 g
99+
पोषण
सर्विंग साइज़
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
1.00 mg
99+
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व
174.00 IU
99+
0.00 IU
99+
बी 1 जीवनसत्व (तीयामीन)
0.00 mg
99+
0.04 mg
23
बी 2 जीवनसत्व (रिबॉफ्लेविन)
0.20 mg
40
0.30 mg
27
बी जीवनसत्व (नियासीन)
0.10 mg
40
उपलब्ध नाही
बी 6 जीवनसत्व (प्य्रीदॉक्षिणे)
0.00 mg
99+
0.01 mg
99+
बी 9 जीवनसत्व (फॉलिक ऍसिड, फोलेट)
5.80 μg
34
उपलब्ध नाही
बी 12 जीवनसत्व (कोबलमन)
0.50 μg
30
0.70 μg
26
सी जीवनसत्व (अस्कॉर्बिक आसिड)
0.10 mg
28
1.00 mg
16
डी जीवनसत्व
46.00 IU
10
0.00 IU
39
डी जीवनसत्व (डी2+डी 3)
उपलब्ध नाही
0.00 μg
18
जीवनसत्व ई (आल्फा- टोकॉफेरॉल)
0.00 mg
99+
0.01 mg
40
के जीवनसत्व (फ्यळलोक़ुईनोने)
0.10 µg
26
उपलब्ध नाही
मिनरल्स
कॅल्शियम
127.00 mg
99+
130.00 mg
99+
लोह
0.00 mg
99+
0.00 mg
99+
मॅग्नेशियम
11.90 mg
36
10.00 mg
99+
फॉस्फरस
101.00 mg
99+
100.00 mg
99+
पोटॅशियम
161.00 mg
36
150.00 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
40.00 mg
99+
जस्त
0.50 mg
99+
0.60 mg
38
इतर
पाणी
89.40 g
80.53 g
कॅफीन
0.00 g
0.00 g
फायदे
आरोग्यविषयक फायदे
परत शरीर, आणि सांधे दुखी कमी करण्यात फायदेशीर, वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम, ऑस्टिओपोरोसिस साठी उपाय, रक्तदाब कमी करते, कर्करोग प्रतिबंधित करते
कर्करोग प्रतिबंधित करते, रोगप्रतिकार प्रणाली वाढवते
इतर सामान्य फायदे
कूर्चा आणि उती मजबूत करण्यात मदत करते, रोगप्रतिकार प्रणाली वाढवते, पचन सुधारते, चयापचय दर सुधार, पोट संतुष्ट ठेवते, कॅल्शियम उपस्थिती दात मजबूत आणि निरोगी करते, दातांमधील पोकळी प्रतिबंधित करते
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम, कोलेस्ट्रॉल कमी करते, कॅल्शियम उपस्थिती दात मजबूत आणि निरोगी करते, रक्तवाहिन्या संरक्षण, कर्करोग प्रतिबंधित करते
केस आणि सौंदर्यविषयक फायदे
त्वाचाची काळजी
पुरळ आणि पुरळ चट्टे कमी करते, मृत त्वचा परत काढते, रॅडिकल्स मुक्त, एक तेजस्वी आणि सुंदर त्वचा देते, मऊ, लवचिक त्वचा देते, टवटवी त्वचा, त्वचेच्या सूरकुत्या कमी करते
परिभाषित नाही
केसांची निगा
केस वाढ सुलभ होतं, केसाचे मुळे मजबूत करते
नाही उपलब्ध
पौष्टिक महत्त्व आणि उपयोग
वापर
पनीर पासून उरलेले पाणी कणीक मालण्यासाठी वापेरले जाऊ शकते
नाही उपलब्ध
पौष्टिक महत्त्व
कॅल्शिअम चा चांगला स्रोत, प्रथिनं चा चांगला स्रोत
प्रथिनं चा चांगला स्रोत, कमी चरबी
ऍलर्जी
पनीर आणि क्वार्क ऍलर्जी लक्षणे
ओटीपोटात सूज येणे, पोटात गोळा येणे, पोटदुखी, अति संवेदनशीलता, रक्तसंचय, बद्धकोष्ठता, गॅस, हृदय दर वाढ, खाजून त्वचा पुरळ उठणे, श्वास मध्ये अडचण, नाक बंद, अनुनासिक स्टफीनेस, मळमळणे, अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी स्वरूपात आकारातील पुरळ, त्वचा दाह, शिंका येणे, तोंड, जीभ किंवा ओठ सुजणे, घसा सुजणे, उलट्या होणे, श्वास मध्ये अडचण
उपलब्ध नाही
काय आहे
काय आहे
पनीर, एक प्रकारचे चीज आहे जे दक्षिण आशिया मधे वापरले जाते.
क्वार्क गोठणे इच्छित पदवी पर्यंत तापमानवाढ आंबवलेले दूध केलेल्या जर्मन बोलत देशांच्या व्यंजने सामान्य दूध प्रथिने भेटले आहे ताजा डेअरी उत्पादन एक प्रकार, आणि नंतर अनैसर्गिक आहे.
रंग
पांढरा
उपलब्ध नाही
पनीर आणि क्वार्क चव
दुधाचा
उपलब्ध नाही
पनीर आणि क्वार्क सुगंध
ताज्या, दुधाचा
उपलब्ध नाही
शाकाहारी
होय
उपलब्ध नाही
मूळ
अफगाणिस्तान, भारत, इराण, बांग्लादेश, भूतान, भारत, मालदीव सारखे दक्षिण आशियाई देशांत, ताजिकिस्तान
जर्मनी
कसे बनवावे
सर्विंग साइज़
100
100
साहित्य
काही थेंब लिंबाचा रस, दूध, मीठ, व्हिनेगर
ताक, दूध
फर्मेंटेशन एजेंट
लागू नाही
लागू नाही
आवश्यक असलेल्या गोष्टी
बोल, चीज़क्लॉत, वजन, मोजमाप कप, मलमल, पॅन, प्लेट, गाळणे
बोल, चीज़क्लॉत, उलथण
कालावधी
तयारीची वेळ
30- 40 मिनिटे
24-36 तास
स्वयंपाकची वेळ
15
20
एजिंग टाइम
लागू नाही
उपलब्ध नाही
स्टोरेज आणि शेल्फ लाइफ
रेफ्रिजरेशन तापमान
99.00 °F
5
86.00 °F
7
शेल्फ लाइफ
5- 7 दिवस
7- 10 दिवस
|
||
|
||
|