केफिर तथ्य

1 कॅलरीज

1.1 कॅलरीज

1.2 1 कपमध्ये कॅलरीज

1.3 1 चमच्यामध्ये कॅलरीज

1.4 1 औंस मध्ये कॅलरीज

1.5 1 स्लाइस मध्ये कॅलरीज

1.6 सर्विंग साइज़

1.7 प्रथिने

1.8 कार्बोहायड्रेट

1.8.1 फायबर

1.8.2 साखर

1.9 फॅटस

1.9.1 फॅट कॉंटेंट

1.9.2 सॅचुरेटेड फॅटस

1.9.3 ट्रान्स् फॅटस

1.9.4 पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅटस

1.9.5 मोनोअनसॅचुरेटेड फॅटस

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज़

2.2 कोलेस्ट्रॉल

2.3 जीवनसत्त्वे

2.3.1 अ जीवनसत्व

2.3.2 बी 1 जीवनसत्व (तीयामीन)

2.3.3 बी 2 जीवनसत्व (रिबॉफ्लेविन)

2.3.4 बी जीवनसत्व (नियासीन)

2.3.5 बी 6 जीवनसत्व (प्य्रीदॉक्षिणे)

2.3.6 बी 9 जीवनसत्व (फॉलिक ऍसिड, फोलेट)

2.3.7 बी 12 जीवनसत्व (कोबलमन)

2.3.8 सी जीवनसत्व (अस्कॉर्बिक आसिड)

2.3.9 डी जीवनसत्व

2.3.10 डी जीवनसत्व (डी2+डी 3)

2.3.11 जीवनसत्व ई (आल्फा- टोकॉफेरॉल)

2.3.12 के जीवनसत्व (फ्यळलोक़ुईनोने)

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कॅल्शियम

2.4.2 लोह

2.4.3 मॅग्नेशियम

2.4.4 फॉस्फरस

2.4.5 पोटॅशियम

2.4.6 सोडियम

2.4.7 जस्त

2.5 इतर

2.5.1 पाणी

2.5.2 कॅफीन

3 फायदे

3.1 आरोग्यविषयक फायदे

3.1.1 इतर सामान्य फायदे

3.2 केस आणि सौंदर्यविषयक फायदे

3.2.1 त्वाचाची काळजी

3.2.2 केसांची निगा

3.3 पौष्टिक महत्त्व आणि उपयोग

3.3.1 वापर

3.3.2 पौष्टिक महत्त्व

3.4 ऍलर्जी

3.4.1 ऍलर्जी लक्षणे

4 काय आहे

4.1 काय आहे

4.1.1 रंग

4.1.2 चव

4.1.3 सुगंध

4.1.4 शाकाहारी

4.2 मूळ

5 कसे बनवावे

5.1 सर्विंग साइज़

5.2 साहित्य

5.2.1 फर्मेंटेशन एजेंट

5.3 आवश्यक असलेल्या गोष्टी

5.4 कालावधी

5.4.1 तयारीची वेळ

5.4.2 स्वयंपाकची वेळ

5.4.3 एजिंग टाइम

5.5 स्टोरेज आणि शेल्फ लाइफ

5.5.1 रेफ्रिजरेशन तापमान

5.5.2 शेल्फ लाइफ