उर्दा बनाम दही पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg
36
17.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
384.00 IU
99+
140.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
35
0.03 mg
30
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg
99+
0.16 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.10 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg
99+
0.05 mg
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
12.00 µg
23
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
0.43 µg
35
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
6.00 IU
28
3.00 IU
30
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
0.10 µg
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg
37
0.08 mg
36
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg
22
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
272.00 mg
37
83.00 mg
99+
लोहा
0.44 mg
28
0.07 mg
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg
31
8.00 mg
99+
फास्फोरस
183.00 mg
37
159.00 mg
38
पोटैशियम
125.00 mg
99+
104.00 mg
99+
सोडियम
99.00 mg
99+
364.00 mg
30
जस्ता
1.34 mg
28
0.40 mg
99+
अन्य
पानी
74.41 g
79.79 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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