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डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम ब्री चीज़ पोषण

उर्दा
ब्री चीज़
ब्री चीज़ बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg   
36
100.00 mg   
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU   
99+
592.00 IU   
31
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
35
0.07 mg   
12
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg   
99+
0.52 mg   
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.38 mg   
14
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg   
99+
0.24 mg   
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
65.00 µg   
3
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
1.65 µg   
9
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
6.00 IU   
28
20.00 IU   
22
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg   
17
0.50 µg   
12
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg   
37
0.24 mg   
25
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg   
22
2.30 µg   
13
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg   
37
184.00 mg   
99+
लोहा
0.44 mg   
28
0.50 mg   
27
मैग्नीशियम
15.00 mg   
31
20.00 mg   
24
फास्फोरस
183.00 mg   
37
188.00 mg   
36
पोटैशियम
125.00 mg   
99+
152.00 mg   
99+
सोडियम
99.00 mg   
99+
629.00 mg   
20
जस्ता
1.34 mg   
28
2.38 mg   
25
अन्य
  
  
पानी
74.41 g   
48.42 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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