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डेयरी पदार्थ


रिकोटा चीज़ बनाम व्हे प्रोटीन पोषण


व्हे प्रोटीन बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
27.03 mg   
38

विटामिन
  
  

विटामिन ए
445.00 IU   
35
0.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.61 mg   
2

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
2.02 mg   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
1.14 mg   
5

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.61 mg   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
33.00 µg   
11

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
2.45 µg   
4

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

विटामिन डी
10.00 IU   
26
0.00 IU   
39

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
0.00 µg   
18

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.00 mg   
99+

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
0.00 µg   
27

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
207.00 mg   
99+
469.00 mg   
27

लोहा
0.38 mg   
31
1.13 mg   
11

मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
195.00 mg   
4

फास्फोरस
2.50 mg   
99+
1,321.00 mg   
2

पोटैशियम
105.00 mg   
99+
500.00 mg   
10

सोडियम
84.00 mg   
99+
156.00 mg   
99+

जस्ता
1.16 mg   
29
6.18 mg   
2

अन्य
  
  

पानी
71.70 g   
3.44 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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