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f
पनीर
फील्ड़ मिल्क
फील्ड़ मिल्क बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
4.90 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
17.08 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.03 mg
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
99+
0.20 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.20 mg
31
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.10 mg
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
39
3.00 µg
99+
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
33
0.83 µg
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
37
2.20 mg
16
विटामिन डी
46.00 IU
11
50.00 IU
7
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
13
0.20 µg
16
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.05 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
32
0.10 µg
32
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
75.64 mg
99+
लोहा
0.00 mg
99+
0.00 mg
99+
मैग्नीशियम
11.90 mg
39
17.08 mg
31
फास्फोरस
101.00 mg
99+
236.68 mg
32
पोटैशियम
161.00 mg
40
339.20 mg
19
सोडियम
47.50 mg
99+
139.10 mg
99+
जस्ता
0.50 mg
99+
0.85 mg
37
अन्य
पानी
89.40 g
213.91 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
पनीर बनाम ब्लू चीज़
पनीर बनाम स्विस चीज़
चीज़ के प्रकार
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मलाई चीज़ तथ्य
केफिर तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
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क्या है
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लाभ
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डेयरी उत्पाद की तुलना
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