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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम रोमानो चीज़ पोषण

केफिर
रोमानो चीज़
रोमानो चीज़ बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
104.00 mg  
8
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
415.00 IU  
40
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.04 mg  
24
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.37 mg  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.09 mg  
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
7.00 µg  
35
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
1.12 µg  
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
0.00 mg  
38
विटामिन डी
41.00 IU  
13
20.00 IU  
26
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
0.50 µg  
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.23 mg  
34
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
2.20 µg  
16
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
1,064.00 mg  
4
लोहा
0.04 mg  
99+
0.77 mg  
18
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
41.00 mg  
11
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
760.00 mg  
5
पोटैशियम
164.00 mg  
38
86.00 mg  
99+
सोडियम
40.00 mg  
99+
1,433.00 mg  
7
जस्ता
0.46 mg  
99+
2.58 mg  
24
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
30.91 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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