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दही बनाम पनीर पोषण
f
दही
पनीर
पनीर बनाम दही पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
17.00 mg
99+
4.60 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
140.00 IU
99+
174.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
30
0.00 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.16 mg
99+
0.20 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.10 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
99+
0.00 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg
28
5.80 µg
39
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.43 µg
39
0.50 µg
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
38
0.10 mg
37
विटामिन डी
3.00 IU
39
46.00 IU
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
18
0.50 µg
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg
99+
0.00 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg
33
0.10 µg
32
मिनरल्स
कैल्शियम
83.00 mg
99+
127.00 mg
99+
लोहा
0.07 mg
99+
0.00 mg
99+
मैग्नीशियम
8.00 mg
99+
11.90 mg
39
फास्फोरस
159.00 mg
38
101.00 mg
99+
पोटैशियम
104.00 mg
99+
161.00 mg
40
सोडियम
364.00 mg
30
47.50 mg
99+
जस्ता
0.40 mg
99+
0.50 mg
99+
अन्य
पानी
79.79 g
89.40 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
<< कैलोरी
डेयरी उत्पाद की तुलना
दही बनाम वनस्पतिक दूध
दही बनाम नकली मक्खन
दही बनाम बूजा
कम कैलोरीवाले डेयरी उत्पाद
पनीर तथ्य
छाछ तथ्य
केफिर तथ्य
पूरा दूध तथ्य
वनस्पतिक दूध तथ्य
नकली मक्खन तथ्य
कम कैलोरीवाले डेयरी उत्पाद
बूजा
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
जिंसीका
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
याक मक्खन
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम छाछ
कैलोरी
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पोषण
|
लाभ
|
क्या है
पनीर बनाम केफिर
कैलोरी
|
पोषण
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लाभ
|
क्या है
पनीर बनाम पूरा दूध
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है