दही तथ्य

दही

Add ⊕

1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

98.00 Kcal

Rank: 70 (Overall) ▶

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

206.00 कैलोरी

Rank: 6 (Overall) ▶

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

14.00 कैलोरी

Rank: 3 (Overall) ▶

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

28.00 कैलोरी

Rank: 3 (Overall) ▶

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

लागू नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

11.12 g

Rank: 39 (Overall) ▶

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

3.38 g

Rank: 62 (Overall) ▶

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g

Rank: 15 (Overall) ▶

0 10.3

1.8.2 चीनी

2.67 g

Rank: 26 (Overall) ▶

0 54.08

1.9 फैट्स

4.30 g

Rank: 29 (Overall) ▶

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

1.72 g

Rank: 12 (Overall) ▶

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

0.00 g

Rank: N/A (Overall) ▶

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.12 g

Rank: 62 (Overall) ▶

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

0.78 g

Rank: 71 (Overall) ▶

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

17.00 mg

Rank: 46 (Overall) ▶

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

140.00 IU

Rank: 59 (Overall) ▶

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.03 mg

Rank: 30 (Overall) ▶

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.16 mg

Rank: 51 (Overall) ▶

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.10 mg

Rank: 41 (Overall) ▶

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.05 mg

Rank: 39 (Overall) ▶

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

12.00 µg

Rank: 23 (Overall) ▶

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.43 µg

Rank: 35 (Overall) ▶

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg

Rank: 29 (Overall) ▶

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

3.00 IU

Rank: 30 (Overall) ▶

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.10 µg

Rank: 17 (Overall) ▶

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.08 mg

Rank: 36 (Overall) ▶

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.00 µg

Rank: 27 (Overall) ▶

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

83.00 mg

Rank: 74 (Overall) ▶

0 1705

2.4.2 लोहा

0.07 mg

Rank: 54 (Overall) ▶

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

8.00 mg

Rank: 44 (Overall) ▶

0 444

2.4.4 फास्फोरस

159.00 mg

Rank: 38 (Overall) ▶

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

104.00 mg

Rank: 59 (Overall) ▶

0 1794

2.4.6 सोडियम

364.00 mg

Rank: 30 (Overall) ▶

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

0.40 mg

Rank: 51 (Overall) ▶

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

79.79 g

Rank: 26 (Overall) ▶

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g

Rank: N/A (Overall) ▶

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

आंत्र संक्रमण कम करता है, रक्तचाप कम कर देता है, कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, खमीर संक्रमण कम करता है, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, दिल की बीमारियों के विरुद्ध सुरक्षा, कर्करोग रोकता है

3.1.1 अन्य लाभ

हैंगओवर कम करता है, तनाव और चिंता के लिए उपाय, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, ऊर्जा प्रदान करता है, मस्तिष्क और उसके कार्यों को उत्तेजित करता है

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी

3.2.2 बालों की देखभाल

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, उत्कृष्ट बाल कंडीशनर, बाल विकास को बढ़ावा

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

कोई उपयोग नहीं मिला

3.3.2 पोषाहार महत्व

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण

पेट में मरोड़, पेट में दर्द, नाक बंद, कब्ज, दस्त, सांस लेने में कठिनाई, खुजली, गैस, त्वचा पर खुजली और चकत्ते, सांस लेने में कठिनाई, मौखिक सूजन, चकत्ते के रूप में पित्ती, मुंह, जीभ या होठों की सूजन, उल्टी, घरघराहट