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डेयरी पदार्थ

पनीर बनाम तिलसित चीज़ पोषण

पनीर
तिलसित चीज़
तिलसित चीज़ बनाम पनीर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg   
10
29.00 mg   
37
विटामिन
  
  
विटामिन ए
945.00 IU   
18
1,045.00 IU   
12
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
39
0.06 mg   
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg   
36
0.36 mg   
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.21 mg   
22
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg   
34
0.07 mg   
27
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg   
28
20.00 µg   
16
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg   
12
2.10 µg   
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
23.00 IU   
19
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg   
10
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg   
11
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg   
10
उपलब्ध नहीं है   
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
1,045.00 mg   
5
700.00 mg   
14
लोहा
0.63 mg   
22
0.23 mg   
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg   
19
13.00 mg   
33
फास्फोरस
641.00 mg   
7
500.00 mg   
12
पोटैशियम
132.00 mg   
99+
65.00 mg   
99+
सोडियम
1,671.00 mg   
6
753.00 mg   
14
जस्ता
2.49 mg   
24
3.50 mg   
9
अन्य
  
  
पानी
39.61 g   
42.86 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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