योगर्ट तथ्य

योगर्ट

Add ⊕

1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

59.00 Kcal

Rank: 84 (Overall) ▶

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

134.00 कैलोरी

Rank: 4 (Overall) ▶

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

9.00 कैलोरी

Rank: 2 (Overall) ▶

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

17.00 कैलोरी

Rank: 2 (Overall) ▶

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

लागू नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

5.00 g

Rank: 53 (Overall) ▶

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

3.60 g

Rank: 59 (Overall) ▶

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g

Rank: 15 (Overall) ▶

0 10.3

1.8.2 चीनी

3.24 g

Rank: 30 (Overall) ▶

0 54.08

1.9 फैट्स

0.39 g

Rank: 3 (Overall) ▶

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

3 %

Rank: 3 (Overall) ▶

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

0.12 g

Rank: 2 (Overall) ▶

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

0.00 g

Rank: N/A (Overall) ▶

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.01 g

Rank: 70 (Overall) ▶

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

0.05 g

Rank: 82 (Overall) ▶

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

5.00 mg

Rank: 55 (Overall) ▶

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

4.00 IU

Rank: 80 (Overall) ▶

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.02 mg

Rank: 33 (Overall) ▶

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.28 mg

Rank: 31 (Overall) ▶

0 2.017

1.1.1 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.21 mg

Rank: 21 (Overall) ▶

0 13.112

1.2.1 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.06 mg

Rank: 29 (Overall) ▶

-0.026 1.5

1.3.1 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

7.00 µg

Rank: 30 (Overall) ▶

0 87

1.4.1 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.75 µg

Rank: 24 (Overall) ▶

0 4.03

1.7.1 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg

Rank: 29 (Overall) ▶

0 7.7

1.8.1 विटामिन डी

0.00 IU

Rank: 39 (Overall) ▶

0 301

1.8.3 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.00 µg

Rank: 18 (Overall) ▶

0 7.5

1.8.5 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.01 mg

Rank: 40 (Overall) ▶

0 24.21

1.8.6 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.00 µg

Rank: 27 (Overall) ▶

0 30.3

1.10 मिनरल्स

1.10.1 कैल्शियम

110.00 mg

Rank: 64 (Overall) ▶

0 1705

1.10.4 लोहा

0.07 mg

Rank: 54 (Overall) ▶

0 70

1.10.5 मैग्नीशियम

11.00 mg

Rank: 38 (Overall) ▶

0 444

1.10.7 फास्फोरस

135.00 mg

Rank: 41 (Overall) ▶

0 1409

1.10.9 पोटैशियम

141.00 mg

Rank: 45 (Overall) ▶

0 1794

1.10.11 सोडियम

36.00 mg

Rank: 72 (Overall) ▶

0 7022.4

2.2.1 जस्ता

0.52 mg

Rank: 41 (Overall) ▶

0 7.31

2.4 अन्य

2.4.1 पानी

85.10 g

Rank: 18 (Overall) ▶

0 221

2.4.4 कैफीन

0.00 g

Rank: N/A (Overall) ▶

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

आंत्र संक्रमण कम करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपयोगी, रक्तचाप कम कर देता है, कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, खमीर संक्रमण कम करता है, दाँतोंमे खोह होने से रोकता है

3.1.1 अन्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी, खांसी और ठंड कम करता है, अपच के इलाज और सूजन के लिए उपाय, सपाट पेट, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, शरीर हाइड्रेटेड रहता है, पेट भरा होने का एहसास देता है, मसूड़ों की रक्षा

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, त्वचा को चमक देता है, त्वचा की समस्याओं के लिए सबसे अच्छा उपाय, सनबर्न के लिए बहुत बढ़िया प्राकृतिक उपचार, शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, मुँहासे से लड़ता है, चेहरे का प्राकृतिक मुखौटा, धब्बे और काले घेरे कम कर देता है, त्वचा मलिनकिरण कम कर देता है, बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर देता

3.2.2 बालों की देखभाल

खोपड़ी की खुजली के लिए सबसे अच्छा उपाय, उत्कृष्ट बाल कंडीशनर, रूसी कम कर देता है, बाल झड़ना कम कर देता है, बाल विभाजन कर देता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

पानी के साथ मट्ठा मिलाकर पौधों को पानी देने के लिए इस्तेमाल होता है, फर्नीचर को चमक देता है, पीतल के बरतन पॉलिश करने के लिए उपयोगी

3.3.2 पोषाहार महत्व

विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, कैल्शियम का अच्छा स्रोत, पोटेशियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, राइबोफ्लेविन का अच्छा स्रोत, विटामिन बी -12 का अच्छा स्रोत, फास्फोरस का अच्छा स्रोत, विटामिन डी का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण

पेट में मरोड़, पेट में दर्द, दस्त, गैस, त्वचा पर खुजली और चकत्ते, मौखिक सूजन, गले की सूजन, घरघराहट

4 क्या है

4.1 क्या है

योगर्ट, सरल शब्दों में, मीठा या सुगंधित किया गया, जीवाणु क्वीणीत दूध है। लैक्टोबैसिलस और स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया, दही की मोटी बनावट और स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण हैं।