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 डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम मत्जून पोषण

उर्दा
मत्जून
मत्जून बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg  
36
14.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU  
99+
58.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
35
0.03 mg  
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg  
99+
0.18 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg  
99+
0.05 mg  
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
14.00 µg  
24
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.30 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
2.50 mg  
11
विटामिन डी
6.00 IU  
35
1.20 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg  
18
0.30 µg  
15
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg  
99+
0.15 mg  
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg  
27
0.10 µg  
32
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg  
37
120.00 mg  
99+
लोहा
0.44 mg  
29
0.40 mg  
32
मैग्नीशियम
15.00 mg  
34
10.00 mg  
99+
फास्फोरस
183.00 mg  
37
113.00 mg  
99+
पोटैशियम
125.00 mg  
99+
396.00 mg  
14
सोडियम
99.00 mg  
99+
-  
जस्ता
1.34 mg  
30
0.64 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
74.41 g  
87.53 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
<< कैलोरी

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