जमा हुआ योगर्ट

उर्दा

जमा हुआ योगर्ट बनाम उर्दा

जमा हुआ योगर्ट

उर्दा

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

139.00 Kcal136.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

8.00 g18.00 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

21.00 g6.00 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

21.00 g6.00 g

0 54.08

1.9 फैट्स

2.50 g4.00 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

1.51 g0.00 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

0.00 gउपलब्ध नहीं है

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.07 gउपलब्ध नहीं है

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

1.60 gउपलब्ध नहीं है

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

2.00 mg31.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

122.00 IU384.00 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.03 mg0.02 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.13 mg0.19 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.05 mg0.08 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.03 mg0.02 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

उपलब्ध नहीं है13.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.05 µg0.29 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

2.00 IU6.00 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.00 µg0.10 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.06 mg0.07 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.20 µg0.70 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

200.00 mg272.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.00 mg0.44 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

7.00 mg15.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

62.00 mg183.00 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

108.00 mg125.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

45.00 mg99.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

0.19 mg1.34 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

68.08 g74.41 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे

3.1.1 अन्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

पाचन में सुधार, पोषण बढ़ाता है

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

त्वचा को चमक देता है, मुँहासे और मुँहासे के निशान पर इलाज के उन्हें भर देता है, शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए

कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, धब्बे और काले घेरे कम कर देता है, अनजान

3.2.2 बालों की देखभाल

खोपड़ी की खुजली के लिए सबसे अच्छा उपाय, रूसी कम कर देता है

चमकदार बाल दिलाता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

अनुपलब्ध

कोई उपयोग नहीं मिला

3.3.2 पोषाहार महत्व

कम वसा वाले

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी