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डेयरी पदार्थ


जमा हुआ योगर्ट बनाम क्वार्क पोषण


क्वार्क बनाम जमा हुआ योगर्ट पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
2.00 mg   
99+
1.00 mg   
99+

विटामिन
  
  

विटामिन ए
122.00 IU   
99+
0.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
29
0.04 mg   
23

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.13 mg   
99+
0.30 mg   
27

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.05 mg   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.03 mg   
99+
0.01 mg   
99+

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.05 µg   
99+
0.70 µg   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
1.00 mg   
16

विटामिन डी
2.00 IU   
32
0.00 IU   
39

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg   
18
0.00 µg   
18

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.06 mg   
38
0.01 mg   
40

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.20 µg   
25
उपलब्ध नहीं है   

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
200.00 mg   
99+
130.00 mg   
99+

लोहा
0.00 mg   
99+
0.00 mg   
99+

मैग्नीशियम
7.00 mg   
99+
10.00 mg   
99+

फास्फोरस
62.00 mg   
99+
100.00 mg   
99+

पोटैशियम
108.00 mg   
99+
150.00 mg   
99+

सोडियम
45.00 mg   
99+
40.00 mg   
99+

जस्ता
0.19 mg   
99+
0.60 mg   
38

अन्य
  
  

पानी
68.08 g   
80.53 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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