जमा हुआ योगर्ट

केफिर

जमा हुआ योगर्ट बनाम केफिर

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केफिर

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1 कैलोरी

1.1 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.2 कैलोरी

139.00 Kcal41.00 Kcal

0 904

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

8.00 g3.79 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

21.00 g4.48 g

0 205

1.8.2 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.4 चीनी

21.00 g4.61 g

0 54.08

1.9 फैट्स

2.50 g0.93 g

0.1 175

1.10.2 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.10.4 सैचुरेटेड फैट

1.51 g0.66 g

0 67

1.10.6 ट्रांस फैट

0.00 g0.04 g

0 162

1.10.7 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.07 g0.05 g

0 48

1.10.9 मोनोसैचुरेटेड फैट

1.60 g0.31 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

2.00 mg5.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

122.00 IU569.00 IU

0 2499

2.3.3 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.03 mg0.03 mg

0 3.5

2.3.5 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.13 mg0.14 mg

0 2.017

2.4.2 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.05 mg0.15 mg

0 13.112

2.4.3 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.03 mg0.06 mg

-0.026 1.5

3.2.3 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

उपलब्ध नहीं है13.00 µg

0 87

5.5.2 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.05 µg0.29 µg

0 4.03

5.5.4 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.20 mg

0 7.7

5.5.5 विटामिन डी

2.00 IU41.00 IU

0 301

5.5.6 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.00 µg1.00 µg

0 7.5

5.5.7 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.06 mg0.02 mg

0 24.21

5.5.8 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.20 µg0.10 µg

0 30.3

5.6 मिनरल्स

5.6.1 कैल्शियम

200.00 mg130.00 mg

0 1705

5.6.2 लोहा

0.00 mg0.04 mg

0 70

5.6.3 मैग्नीशियम

7.00 mg12.00 mg

0 444

5.6.4 फास्फोरस

62.00 mg105.00 mg

0 1409

5.6.5 पोटैशियम

108.00 mg164.00 mg

0 1794

5.6.6 सोडियम

45.00 mg40.00 mg

0 7022.4

5.6.7 जस्ता

0.19 mg0.46 mg

0 7.31

5.7 अन्य

5.7.1 पानी

68.08 g90.07 g

0 221

5.7.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

6 लाभ

6.1 स्वास्थ्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पाचन को मदद करे, पचाने में आसान, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

6.1.1 अन्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

तनाव और चिंता के लिए उपाय, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, ऊर्जा प्रदान करता है, विषहरण के लिए फायदेमंद

6.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

6.2.1 त्वचा की देखभाल

त्वचा को चमक देता है, मुँहासे और मुँहासे के निशान पर इलाज के उन्हें भर देता है, शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए

चिकनी त्वचा देता है

6.2.2 बालों की देखभाल

खोपड़ी की खुजली के लिए सबसे अच्छा उपाय, रूसी कम कर देता है

बालों की जड़ों को मजबूत करता है

6.3 पोषण महत्व और उपयोग

6.3.1 उपयोग

अनुपलब्ध

पैरोंको सुख दे, रूस में शिशुओंके खाने के रूप में प्रयुक्त

6.3.2 पोषाहार महत्व

कम वसा वाले

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत

6.4 एलर्जी