फेता चीज़

स्मेटाना

फेता चीज़ बनाम स्मेटाना तथ्य

फेता चीज़

स्मेटाना

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1 कैलोरी

1.1 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.2 कैलोरी

264.00 Kcal292.00 Kcal

0 904

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

14.21 g2.50 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

4.09 g2.40 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

4.09 g2.40 g

0 54.08

1.9 फैट्स

21.28 g30.00 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं है25 %

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

22.42 g18.20 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

134.00 gउपलब्ध नहीं है

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.89 g1.10 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

6.94 g9.00 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

0.00 mg90.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

422.00 IU60.30 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.23 mg0.00 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

1.27 mg0.40 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.99 mg0.10 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.42 mg0.00 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

48.00 µg10.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

2.54 µg0.40 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg1.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

24.00 IU0.60 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.60 µgउपलब्ध नहीं है

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.18 mg0.90 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

2.70 µg0.00 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

493.00 mg80.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.65 mg0.10 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

19.00 mg9.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

337.00 mg60.00 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

62.00 mg100.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

917.00 mg30.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

2.88 mg0.30 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

55.22 g63.80 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी

कब्ज को दूर रखे, पचाने के लिए आसान, बाहरी प्रारंभिक पाचन बढ़ाता है, ऊर्जा प्रदान करता है

3.1.1 अन्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी, चयापचय दर में सुधार, पेट भरा होने का एहसास देता है, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऊर्जा प्रदान करता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है, अच्छी नींद आने में मदद, दाँत क्षय को रोकता है

जिगर, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली, आंत के रोगों के लिए फायदेमंद, जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, हृदय और नर्वस सिस्टम की रक्षा, सूजन को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए, त्वचा को ताजगी दे, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है

नेचुरल एक्सफोलिएट की तरह काम करे, शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी, बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर देता, लैक्टिक एसिड में समृद्ध

3.2.2 बालों की देखभाल

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, चमकदार बाल दिलाता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बेहतर नमी बनाए रखने में मदद करता है

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, बेहतर नमी बनाए रखने में मदद करता है, चमकदार बाल दिलाता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

कोई उपयोग नहीं मिला

सलाद में डाला जा सकता है, स्मेटाना ऐपेटाइज़र, सूप, भोजन और डेसर्ट आदि के लिए सॉस के रूप में प्रयोग किया जाता है।

3.3.2 पोषाहार महत्व

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है

विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, वसा भरपूर मात्रा मैं होता है, कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, प्रोबायोटिक्स से भरपूर

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण