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डेयरी पदार्थ

पनीर बनाम स्विस चीज़ पोषण

पनीर
स्विस चीज़
स्विस चीज़ बनाम पनीर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg   
10
92.00 mg   
16
विटामिन
  
  
विटामिन ए
945.00 IU   
18
1,047.00 IU   
11
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
39
0.01 mg   
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg   
36
0.30 mg   
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.06 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg   
34
0.07 mg   
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg   
28
10.00 µg   
25
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg   
12
3.06 µg   
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
23.00 IU   
19
0.00 IU   
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg   
10
0.00 µg   
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg   
11
0.60 mg   
13
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg   
10
1.40 µg   
18
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
1,045.00 mg   
5
890.00 mg   
7
लोहा
0.63 mg   
22
0.13 mg   
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg   
19
33.00 mg   
13
फास्फोरस
641.00 mg   
7
574.00 mg   
9
पोटैशियम
132.00 mg   
99+
574.00 mg   
6
सोडियम
1,671.00 mg   
6
187.00 mg   
40
जस्ता
2.49 mg   
24
4.37 mg   
4
अन्य
  
  
पानी
39.61 g   
37.63 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
<< कैलोरी

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