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 डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम लस्सी पोषण

उर्दा
लस्सी
लस्सी बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg  
36
27.00 mg  
39
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU  
99+
33.42 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
35
0.04 mg  
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg  
99+
0.13 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
0.11 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg  
99+
0.03 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
6.08 µg  
36
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.23 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
2.21 mg  
15
विटामिन डी
6.00 IU  
35
0.22 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg  
18
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg  
99+
0.09 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg  
27
1.62 µg  
20
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg  
37
101.39 mg  
99+
लोहा
0.44 mg  
29
0.06 mg  
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg  
34
9.64 mg  
99+
फास्फोरस
183.00 mg  
37
85.70 mg  
99+
पोटैशियम
125.00 mg  
99+
142.14 mg  
99+
सोडियम
99.00 mg  
99+
38.84 mg  
99+
जस्ता
1.34 mg  
30
0.39 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
74.41 g  
91.20 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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