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 डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम खोया पोषण

उर्दा
खोया
खोया बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg  
36
20.40 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU  
99+
40.86 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
35
0.04 mg  
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg  
99+
0.12 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
1.10 mg  
8
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg  
99+
0.30 mg  
7
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
-  
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.00 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
1.10 mg  
24
विटामिन डी
6.00 IU  
35
0.50 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg  
18
0.00 µg  
19
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg  
99+
0.25 mg  
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg  
27
0.00 µg  
33
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg  
37
650.00 mg  
19
लोहा
0.44 mg  
29
6.00 mg  
2
मैग्नीशियम
15.00 mg  
34
37.00 mg  
13
फास्फोरस
183.00 mg  
37
420.00 mg  
21
पोटैशियम
125.00 mg  
99+
380.00 mg  
15
सोडियम
99.00 mg  
99+
270.50 mg  
35
जस्ता
1.34 mg  
30
1.20 mg  
31
अन्य
  
  
पानी
74.41 g  
20.00 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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