1 कप में कैलोरी
117.00 कैलोरी150.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
886.00 Kcal47.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
12.00 कैलोरी14.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
43.00 कैलोरी14.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
-78.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
8.00 g2.00 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
28.00 g14.94 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
8.00 g9.78 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
80.00 g4.95 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
10 %10 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
12.00 g1.40 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
0.00 g0.00 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
48.00 g0.52 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
20.00 g2.83 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
45.00 mg5.00 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
120.00 IU33.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.07 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.30 mg0.24 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.20 mg0.25 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg0.03 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
64.00 µg4.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.20 µg0.44 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.80 mg3.00 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
15.00 IU29.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg0.70 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg0.08 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg0.00 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
117.00 mg157.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.30 mg1.00 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
8.00 mg0.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
102.00 mg126.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
407.00 mg108.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,807.00 mg347.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
3.20 mg1.00 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
75.60 g89.02 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
-
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पाचन को मदद करे
अन्य लाभ
-
योगर्ट कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन बी में समृद्ध होता है
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
-
इसे लगाने से सनबर्न का दुःख काम होता है
बालों की देखभाल
-
उत्कृष्ट बाल कंडीशनर
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
-
-
पोषाहार महत्व
-
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, फास्फोरस का अच्छा स्रोत
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
-
क्या है
पनीर का प्रकार
यह पूर्व तुर्की देशों में खाया जानेवाला एक योगर्ट है।
रंग
-
-
स्वाद
-
खट्टा
सुगंध
-
ताज़ा, खट्टे गंध
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान
तुर्की
सर्विंग साइज
3
100
सामग्री
नमक, योगर्ट
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 3 लौंग लहसुन, 3 खीरे, पुदीना, योगर्ट
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
पात्र
कटोरा
समय
तैयारी का समय
धूप में कुछ दिन
15- 20 मिनट
पकाने का समय
180
-
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
32.00 °F39.20 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
साधारण 6 महीने
1 दिन