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क्वार्क बनाम पनीर पोषण
f
क्वार्क
पनीर
पनीर बनाम क्वार्क पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
1.00 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
0.00 IU
99+
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg
23
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.30 mg
28
0.23 mg
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 mg
18
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.01 mg
99+
0.05 mg
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
19.00 µg
19
8.00 µg
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.70 µg
29
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.00 mg
25
0.00 mg
38
विटामिन डी
0.00 IU
99+
23.00 IU
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg
19
0.60 µg
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.01 mg
99+
0.80 mg
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg
24
2.60 µg
12
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
0.00 mg
99+
0.63 mg
23
मैग्नीशियम
10.00 mg
99+
26.00 mg
22
फास्फोरस
100.00 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
150.00 mg
99+
132.00 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.60 mg
99+
2.49 mg
26
अन्य
पानी
80.53 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
<< कैलोरी
डेयरी उत्पाद की तुलना
क्वार्क बनाम हवार्ती चीज़
क्वार्क बनाम चेद्दार चीज़
क्वार्क बनाम चेशायर चीज़
चीज़ के प्रकार
गोम तथ्य
ईंट चीज़ तथ्य
ब्री चीज़ तथ्य
कैमेम्बर्ट चीज़ तथ्य
हवार्ती चीज़ तथ्य
चेद्दार चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
चेशायर चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
कोल्बी चीज़
कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
एडाम चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम ईंट चीज़
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लाभ
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पोषण
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क्या है