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केफिर बनाम तिलसित चीज़ पोषण

केफिर
तिलसित चीज़
तिलसित चीज़ बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
29.00 mg  
37
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
1,045.00 IU  
12
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.06 mg  
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.36 mg  
21
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
0.21 mg  
30
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.07 mg  
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
20.00 µg  
18
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
2.10 µg  
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
0.00 mg  
38
विटामिन डी
41.00 IU  
13
0.50 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
0.30 µg  
15
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.29 mg  
28
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
14.50 µg  
3
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
700.00 mg  
14
लोहा
0.04 mg  
99+
0.23 mg  
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
13.00 mg  
36
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
500.00 mg  
12
पोटैशियम
164.00 mg  
38
65.00 mg  
99+
सोडियम
40.00 mg  
99+
753.00 mg  
14
जस्ता
0.46 mg  
99+
3.50 mg  
9
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
42.86 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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