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f
केफिर
सॉफ्ट सर्व
सॉफ्ट सर्व बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
78.00 mg
19
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
506.54 IU
34
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.04 mg
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.15 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
7.74 µg
29
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
0.00 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.68 mg
20
विटामिन डी
41.00 IU
12
24.94 IU
16
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.52 mg
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.77 µg
21
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
112.60 mg
99+
लोहा
0.04 mg
99+
0.18 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
10.30 mg
39
फास्फोरस
105.00 mg
99+
99.70 mg
99+
पोटैशियम
164.00 mg
34
152.22 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
52.46 mg
99+
जस्ता
0.46 mg
99+
0.44 mg
99+
अन्य
पानी
90.07 g
59.80 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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