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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम कुरत पोषण

केफिर
कुरत
कुरत बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
45.00 mg  
30
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
120.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.02 mg  
36
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.30 mg  
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
1.20 mg  
6
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.02 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
64.00 µg  
4
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
1.20 µg  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
0.80 mg  
27
विटामिन डी
41.00 IU  
13
15.00 IU  
29
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.08 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
0.00 µg  
33
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
117.00 mg  
99+
लोहा
0.04 mg  
99+
0.30 mg  
39
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
8.00 mg  
99+
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
102.00 mg  
99+
पोटैशियम
164.00 mg  
38
407.00 mg  
13
सोडियम
40.00 mg  
99+
1,807.00 mg  
4
जस्ता
0.46 mg  
99+
3.20 mg  
12
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
75.60 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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