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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम मलाई पोषण

केफिर
मलाई
मलाई बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg   
99+
2.50 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU   
32
656.00 IU   
28
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
27
0.02 mg   
33
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg   
99+
0.19 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg   
28
0.09 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg   
31
0.04 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
2.00 µg   
40
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
0.14 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg   
27
0.80 mg   
18
विटामिन डी
41.00 IU   
12
44.00 IU   
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg   
7
1.10 µg   
6
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg   
39
0.12 mg   
31
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
1.70 µg   
16
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg   
99+
91.00 mg   
99+
लोहा
0.04 mg   
99+
0.05 mg   
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg   
35
9.00 mg   
99+
फास्फोरस
105.00 mg   
99+
92.00 mg   
99+
पोटैशियम
164.00 mg   
34
136.00 mg   
99+
सोडियम
40.00 mg   
99+
72.00 mg   
99+
जस्ता
0.46 mg   
99+
0.32 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
90.07 g   
74.51 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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