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केफिर बनाम चेद्दार चीज़ पोषण
f
केफिर
चेद्दार चीज़
चेद्दार चीज़ बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
99.00 mg
11
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
1,242.00 IU
3
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.03 mg
28
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.43 mg
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.06 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.07 mg
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
27.00 µg
13
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
1.10 µg
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.00 mg
29
विटामिन डी
41.00 IU
12
24.00 IU
17
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.71 mg
12
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
2.40 µg
12
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
710.00 mg
13
लोहा
0.04 mg
99+
0.14 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
27.00 mg
17
फास्फोरस
105.00 mg
99+
455.00 mg
18
पोटैशियम
164.00 mg
34
76.00 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
653.00 mg
18
जस्ता
0.46 mg
99+
3.64 mg
8
अन्य
पानी
90.07 g
37.02 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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