1 कप में कैलोरी
455.00 कैलोरी150.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
366.00 Kcal47.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
20.00 कैलोरी14.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
113.00 कैलोरी14.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
113.00 कैलोरी78.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
100.00 g2.00 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
3.70 g14.94 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
2.30 g9.78 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
31.79 g4.95 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
34 %10 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
18.00 g1.40 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
1.10 g0.00 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
1.30 g0.52 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
8.00 g2.83 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg5.00 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU33.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.07 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg0.24 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg0.25 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg0.03 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg4.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg0.44 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg3.00 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
23.00 IU29.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg0.70 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg0.08 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg0.00 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg157.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.63 mg1.00 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
26.00 mg0.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
641.00 mg126.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
132.00 mg108.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,671.00 mg347.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
2.49 mg1.00 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
39.61 g89.02 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
पेट भरा होने का एहसास देता है, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पाचन को मदद करे
अन्य लाभ
पाचन में सुधार
योगर्ट कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन बी में समृद्ध होता है
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
सनबर्न के लिए बहुत बढ़िया प्राकृतिक उपचार, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, त्वचा को ताजगी दे
इसे लगाने से सनबर्न का दुःख काम होता है
बालों की देखभाल
बाल झड़ना कम कर देता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है
उत्कृष्ट बाल कंडीशनर
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
पेटेंट चमड़े को साफ करे, चांदी के बर्तन पॉलिश करने के लिए प्रयुक्त, चीनी मिटटी के बर्तनोंकी मरम्मत में फायदेमंद
-
पोषाहार महत्व
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, फास्फोरस का अच्छा स्रोत
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
-
क्या है
पनीर, एक डेयरी उत्पाद है जो, दूध के मट्ठे से अलगे किए गए, संकुचित, जमे हुए और पके दहीसे बनता है।
यह पूर्व तुर्की देशों में खाया जानेवाला एक योगर्ट है।
रंग
-
-
स्वाद
-
खट्टा
सुगंध
-
ताज़ा, खट्टे गंध
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, यूरोप, मध्य पूर्व
तुर्की
सर्विंग साइज
100
100
सामग्री
दूध, नमक, सिरका
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 3 लौंग लहसुन, 3 खीरे, पुदीना, योगर्ट
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
चीज़क्लॉथ, मापने वाला कप, ढालना, सॉस पैन, झरनी
कटोरा
समय
तैयारी का समय
20- 25 मिनट
15- 20 मिनट
पकाने का समय
30
-
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
99.00 °F39.20 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
2- 3 सप्ताह
1 दिन