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पनीर बनाम जिंसीका पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
4.60 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
174.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.00 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.20 mg
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.10 mg
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.00 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
5.80 µg
34
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
0.50 µg
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.10 mg
28
विटामिन डी
41.00 IU
12
46.00 IU
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
उपलब्ध नहीं है
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.00 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.10 µg
26
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
127.00 mg
99+
लोहा
0.04 mg
99+
0.00 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
11.90 mg
36
फास्फोरस
105.00 mg
99+
101.00 mg
99+
पोटैशियम
164.00 mg
34
161.00 mg
36
सोडियम
40.00 mg
99+
47.50 mg
99+
जस्ता
0.46 mg
99+
0.50 mg
99+
अन्य
पानी
90.07 g
89.40 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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