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 डेयरी पदार्थ

सेमिफ्रेडो बनाम पनीर पोषण

सेमिफ्रेडो
पनीर
पनीर बनाम सेमिफ्रेडो पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
40.70 mg  
32
4.60 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
80.00 IU  
99+
174.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg  
23
0.00 mg  
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg  
99+
0.20 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.23 mg  
26
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
33
0.00 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
16.00 µg  
22
5.80 µg  
39
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.00 µg  
99+
0.50 µg  
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.50 mg  
20
0.10 mg  
37
विटामिन डी
10.00 IU  
31
46.00 IU  
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg  
18
0.50 µg  
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.33 mg  
26
0.00 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg  
33
0.10 µg  
32
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
109.00 mg  
99+
127.00 mg  
99+
लोहा
0.90 mg  
16
0.00 mg  
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg  
34
11.90 mg  
39
फास्फोरस
107.00 mg  
99+
101.00 mg  
99+
पोटैशियम
249.00 mg  
24
161.00 mg  
40
सोडियम
76.00 mg  
99+
47.50 mg  
99+
जस्ता
0.60 mg  
99+
0.50 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
55.70 g  
89.40 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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