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रोमानो चीज़ बनाम उर्दा पोषण
f
रोमानो चीज़
उर्दा
उर्दा बनाम रोमानो चीज़ पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
104.00 mg
8
31.00 mg
36
विटामिन
विटामिन ए
415.00 IU
40
384.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg
24
0.02 mg
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.37 mg
19
0.19 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.09 mg
17
0.02 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.00 µg
30
13.00 µg
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.12 µg
19
0.29 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
20.00 IU
22
6.00 IU
28
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
12
0.10 µg
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.23 mg
26
0.07 mg
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.20 µg
14
0.70 µg
22
मिनरल्स
कैल्शियम
1,064.00 mg
4
272.00 mg
37
लोहा
0.77 mg
17
0.44 mg
28
मैग्नीशियम
41.00 mg
10
15.00 mg
31
फास्फोरस
760.00 mg
5
183.00 mg
37
पोटैशियम
86.00 mg
99+
125.00 mg
99+
सोडियम
1,433.00 mg
7
99.00 mg
99+
जस्ता
2.58 mg
22
1.34 mg
28
अन्य
पानी
30.91 g
74.41 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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रोमानो चीज़ बनाम मलाई
रोमानो चीज़ बनाम मलाई चीज़
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तिलसित चीज़ तथ्य
पनीर तथ्य
पनीर तथ्य
कॉटेज चीज़ तथ्य
मलाई चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
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फेता चीज़
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उर्दा बनाम पनीर
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उर्दा बनाम पनीर
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