1 कप में कैलोरी
117.00 कैलोरी113.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
886.00 Kcal352.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
12.00 कैलोरी27.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
43.00 कैलोरी99.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
-103.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
8.00 g78.13 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
28.00 g6.25 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g3.10 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
8.00 g0.00 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
80.00 g1.56 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
10 %1 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
12.00 g2.00 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
0.00 g0.00 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
48.00 g0.30 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
20.00 g0.16 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
45.00 mg27.03 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
120.00 IU0.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.61 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.30 mg2.02 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.20 mg1.14 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg0.61 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
64.00 µg33.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.20 µg2.45 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.80 mg0.00 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
15.00 IU0.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg0.00 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg0.00 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg0.00 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
117.00 mg469.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.30 mg1.13 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
8.00 mg195.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
102.00 mg1,321.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
407.00 mg500.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,807.00 mg156.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
3.20 mg6.18 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
75.60 g3.44 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
-
वजन घटाने के लिए फायदेमंद, मजबूत और स्वस्थ मांसपेशियों, पाचन में सुधार
अन्य लाभ
-
वजन घटाने के लिए फायदेमंद, अवांछित वसा कम कर देता है, पाचन में सुधार
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
-
-
बालों की देखभाल
-
-
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
-
-
पोषाहार महत्व
-
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
-
क्या है
पनीर का प्रकार
मट्ठा एक प्राकृतिक पदार्थ है| वह पनीर के निर्माण के समय छोड़ दिया गया तरल हिस्सा है।
रंग
-
सफेद
स्वाद
-
मसाले पर निर्भर करता है
सुगंध
-
-
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान
यूरोप
सर्विंग साइज
3
100
सामग्री
नमक, योगर्ट
छाछ, कॉटेज चीज़, दूध, योगर्ट
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
पात्र
कटोरा, चीज़क्लॉथ, पात्र, प्लास्टिक की चादर, झरनी
समय
तैयारी का समय
धूप में कुछ दिन
8- 10 घंटे
पकाने का समय
180
-
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
32.00 °F72.00 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
साधारण 6 महीने
साधारण 6 महीने