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मुर्सिक
पनीर
पनीर बनाम मुर्सिक पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
2.50 IU
99+
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
3.50 mg
1
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg
33
0.23 mg
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
3.80 mg
2
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
1.50 mg
1
0.05 mg
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.50 µg
39
8.00 µg
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.35 µg
99+
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.50 mg
3
0.00 mg
29
विटामिन डी
0.25 IU
36
23.00 IU
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
2.50 µg
2
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.25 mg
24
0.80 mg
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
4.25 µg
5
2.60 µg
10
मिनरल्स
कैल्शियम
0.25 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
5.25 mg
3
0.63 mg
22
मैग्नीशियम
3.25 mg
99+
26.00 mg
19
फास्फोरस
2.50 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
0.25 mg
99+
132.00 mg
99+
सोडियम
1.25 mg
99+
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.25 mg
99+
2.49 mg
24
अन्य
पानी
0.25 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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छास तथ्य
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