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 डेयरी पदार्थ

दूध बनाम उर्दा पोषण

दूध
उर्दा
उर्दा बनाम दूध पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg   
99+
31.00 mg   
36
विटामिन
  
  
विटामिन ए
47.00 IU   
99+
384.00 IU   
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
36
0.02 mg   
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg   
99+
0.19 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg   
99+
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.02 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg   
36
13.00 µg   
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.47 µg   
31
0.29 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
1.00 IU   
33
6.00 IU   
28
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg   
18
0.10 µg   
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.01 mg   
40
0.07 mg   
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
0.70 µg   
22
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
125.00 mg   
99+
272.00 mg   
37
लोहा
0.03 mg   
99+
0.44 mg   
28
मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
15.00 mg   
31
फास्फोरस
95.00 mg   
99+
183.00 mg   
37
पोटैशियम
150.00 mg   
99+
125.00 mg   
99+
सोडियम
44.00 mg   
99+
99.00 mg   
99+
जस्ता
0.42 mg   
99+
1.34 mg   
28
अन्य
  
  
पानी
89.92 g   
74.41 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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