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 डेयरी पदार्थ

मत्जून बनाम पनीर पोषण

मत्जून
पनीर
पनीर बनाम मत्जून पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
14.00 mg  
99+
100.00 mg  
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
58.00 IU  
99+
945.00 IU  
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.02 mg  
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.18 mg  
99+
0.23 mg  
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg  
99+
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg  
39
0.05 mg  
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
14.00 µg  
24
8.00 µg  
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.30 µg  
99+
1.50 µg  
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.50 mg  
11
0.00 mg  
38
विटामिन डी
1.20 IU  
99+
23.00 IU  
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.30 µg  
15
0.60 µg  
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.15 mg  
39
0.80 mg  
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
2.60 µg  
12
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
120.00 mg  
99+
1,045.00 mg  
5
लोहा
0.40 mg  
32
0.63 mg  
23
मैग्नीशियम
10.00 mg  
99+
26.00 mg  
22
फास्फोरस
113.00 mg  
99+
641.00 mg  
7
पोटैशियम
396.00 mg  
14
132.00 mg  
99+
सोडियम
-  
1,671.00 mg  
6
जस्ता
0.64 mg  
99+
2.49 mg  
26
अन्य
  
  
पानी
87.53 g  
39.61 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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