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केफिर बनाम खट्टी मलाई पोषण
f
केफिर
खट्टी मलाई
खट्टी मलाई बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
52.00 mg
28
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
436.00 IU
36
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.00 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.20 mg
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.10 mg
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.00 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
11.00 µg
24
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
0.30 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.90 mg
17
विटामिन डी
41.00 IU
12
0.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.00 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.40 mg
18
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.70 µg
22
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
141.00 mg
99+
लोहा
0.04 mg
99+
0.10 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
11.00 mg
38
फास्फोरस
105.00 mg
99+
85.00 mg
99+
पोटैशियम
164.00 mg
34
211.00 mg
24
सोडियम
40.00 mg
99+
70.00 mg
99+
जस्ता
0.46 mg
99+
0.30 mg
99+
अन्य
पानी
90.07 g
71.00 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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